Comment fonctionne le programme?
Lors de votre inscription, vous renseignez des paramètres spécifiques, tels que votre objectif, votre niveau de fitness, votre poids, votre poids cible, votre âge, votre niveau d'activité physique et l'équipement disponible. Cela aide l'application à vous fournir un plan d'entraînement basé sur ces données. Veuillez noter que si vous modifiez un paramètre, cela affectera votre plan et le modifiera en conséquence.
Les fonctionnalités de l'application ne se limitent pas aux activités quotidiennes individuelles. En plus de vous proposer un plan d’entraînement, notre application vous aidera à:
compter le nombre de pas que vous faites;
vous inspirer de la rubrique “Guides”;
créer vos propres entraînements avec la fonction “Créateur d’entraînement”;
rendre le plan plus varié avec les “Challenges”.
Comme vous pouvez le constater, Muscle Booster n'est pas seulement conçu pour renforcer vos muscles: notre application offre un soutien complet tout au long de votre parcours de fitness.
Chaque jour, le plan vous propose des activités principales et complémentaires. Vous n'êtes pas censé les faire toutes à la suite les unes des autres - vous pouvez les effectuer à différents moments de la journée. De plus, n'oubliez pas que toutes les activités, ainsi que la séquence d'entraînement suggérée, ne sont que des recommandations. Assurez-vous de laisser à votre corps le temps de récupérer si nécessaire.
Permettez-moi également de mentionner que vous avez la possibilité de sélectionner Domicile ou Salle de sport comme lieu d'entraînement.
Voici quelques exemples de différentes activités proposées par l’application:
Les entraînements de “Force” visent à développer la masse musculaire, la force et l’endurance. Ces entraînements peuvent vous aider à gérer ou à perdre du poids, et ils peuvent augmenter votre métabolisme pour vous aider à brûler plus de calories.
Le “Cardio” est une formidable activité supplémentaire à votre programme qui améliore votre santé cardiovasculaire et contribue à brûler les graisses.
Les “Challenges” sont des routines quotidiennes nécessitant relativement peu d’effort, comme une routine matinale, des entraînements sur chaise, etc.
La “Marche” vous aidera à maintenir votre niveau d’activité et à garder vos muscles toniques pendant vos jours de repos. Marcher par tranches de temps peut vous donner un petit boost de confiance en vous pour rester motivé.
Nous avons également lancé la fonctionnalité “Créateur d’entraînement”, conçue pour adapter davantage les challenges à vos objectifs spécifiques. Essayez de créer votre propre challenge en choisissant vos zones cibles, votre niveau de difficulté et votre équipement (voir la capture d'écran ci-dessous).
Les entraînements générés automatiquement par nos algorithmes méthodologiquement précis sont tout aussi efficaces que les entraînements créés manuellement par des coachs fitness.
Enfin, vous pouvez ajuster votre plan d'entraînement personnel dans les paramètres de l'application en appuyant sur Paramètres > Paramètres d'entraînement. Là, vous pouvez modifier votre objectif, votre niveau de fitness, le lieu d'entraînement, la zone à problèmes, votre objectif de pas quotidien et choisir les jours où vous souhaitez vous entraîner. Après avoir apporté des modifications, l'application vous proposera un autre ensemble d’entraînements.