Como funciona o programa?
Ao se registrar, você deverá preencher os parâmetros específicos, tais como seu objetivo, nível de condicionamento físico, peso, meta de peso, idade, nível de atividade e equipamento disponível. Isso ajuda o aplicativo a fornecer um plano de treino com base nesses dados. Observe que, se você alterar qualquer parâmetro, isso afetará o seu plano e o modificará respectivamente.
Os recursos do aplicativo não se limitam a atividades diárias individuais. Além de fornecer um plano de treino, nosso aplicativo ajudará você a:
contar o número de passos que você dá;
ter inspiração na seção "Guias";
criar os seus próprios treinos com a função "Criador de treinos”;
tornar o plano mais variado com os "Desafios”.
Como você pode ver, Muscle Booster não foi projetado apenas para fortalecer os seus músculos; nosso aplicativo oferece suporte abrangente durante toda a sua jornada de condicionamento físico.
A cada dia, o plano oferece atividades básicas e adicionais; não há necessidade de fazer todas em seguida; não há problema em realizá-las em momentos diferentes do dia. Além disso, lembre-se de que todas as atividades, bem como a sequência sugerida de exercícios, são apenas recomendações. Certifique-se de dar ao seu corpo tempo para se recuperar, se necessário.
Eu gostaria ainda de mencionar que você tem a opção de escolher entre as opções Casa ou Academia como local de treinamento.
Aqui estão alguns exemplos das diferentes atividades que o aplicativo oferece:
Os exercícios de "Força" servem para aumentar a massa muscular, a força e a resistência. Esses exercícios podem ajudar no controle ou perda de peso e podem aumentar o metabolismo para ajudar você a queimar mais calorias.
“Cardio" é uma excelente atividade adicional em seu plano que beneficia sua saúde cardiovascular e contribui para a queima de gordura.
Os “Desafios" são rotinas diárias de esforço relativamente baixo, como uma rotina matinal, exercícios na cadeira, etc.
A "Caminhada" ajudará você a manter o nível de atividade e a tonificar os músculos nos dias de descanso. Caminhar por longos períodos de tempo pode dar um pequeno impulso de confiança e ajudará a manter a sua motivação.
Também lançamos o recurso “Elaborador do treino”, que foi projetado para adaptar ainda mais os desafios às suas metas específicas. Tente criar o seu próprio desafio escolhendo as áreas-alvo, o nível de dificuldade e o equipamento (veja na captura de tela abaixo).
Os treinos gerados automaticamente por nossos algoritmos metodologicamente precisos são tão eficazes quanto os exercícios criados manualmente por instrutores de fitness.
E por último, mas não menos importante, você pode ajustar seu plano de treino personalizado: abra a aba “Plano” e toque no ícone de configurações no canto superior direito da tela. Lá, você pode alterar a sua meta, nível de condicionamento físico, local de treinamento, áreas com problemas, meta de passos diários e escolher os dias em que deseja treinar. Depois de fazer as alterações, o aplicativo oferecerá outra série de treino.